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Utilizà un barbell squat hè assai benefica, ma avete da capisce veramente a pusizione curretta di u barbell squat, è pudete fà!Allora chì sò i benefici di squat barbell?Cumu fà a pusizione curretta di u barbell squat?Vi purtemu una bona intelligenza !

Prima, migliurà a forza di u corpu di l'azzione più efficace

Squat hè chjamatu "re di furmazione di forza".Hè simplice.Squat usa u più grande numaru di gruppi di musculi, è quandu avete cunsideratu sustegnu, quasi tutti i musculi scheletali sò implicati.I scientisti anu misuratu a quantità di travagliu fattu in parechji movimenti.Per a listessa quantità di pesu, u squat pruduce a maiò parte di u travagliu, quasi duie volte quant'è u tiratu duru è cinque volte quant'è u bancu.U squat pò usà più pesu ch'è u tiratu duru è assai più cà u bancu di pressa.Perchè questu hè prufonda crouch a crescita à a forza sistemica, l'effettu hè assai prep sopra à l'altri azzioni.

Dui, u muvimentu più efficace per aumentà i musculi di tuttu u corpu

Squatting hè un muvimentu cumpostu di doppia articulazione, è u corpu secrete l'hormone di crescita più quandu squatting, cusì u pesu altu squatting ùn solu prumove a crescita di musculu di a gamba, ma ancu prumove a crescita di u musculu di u corpu.Inoltre, squat cusì fà assai azzione, cumparatu cù altri movimenti, micca solu migliurà a circunferenza musculare, ancu migliurà a densità musculare, vale à dì chì i musculi diventanu sensu più dinamicu.

U barbell squat pò esse fattu micca solu per via di a forte capacità di u cori è di i pulmoni, ma ancu per aiutà à eserciteghja i musculi in i cosci è i glutei, è ancu per aiutà à esercitassi a funzione di u cori è aumentà a capacità pulmonale.E barbell squats sò grandi per custruisce a forza in tuttu u vostru corpu, è ancu i musculi in tuttu u vostru corpu.

Postura curretta per squat barbell

Pudete sceglie di stà cù i vostri pedi à spalla o spalla larga, tene u to pettu è stringhje a cintura è l'abdomen, è tene u barbell daretu o davanti à u collu.

Prucessu d'azzione:

U praticanti stringhje a cintura è l'abdomen, flexes lentamente i ghjinochje, lassannu u centru di gravità di u corpu à un angolo di 90 gradi o menu, poi si mette in pausa, è poi cuncentra i musculi di i gammi è i glutei per vultà rapidamente à a pusizione di partenza.

Requisiti d'azzione:

1. Stringhje a cintura è l'abdomen durante l'azzione.

2, u ghjinochju durante u muvimentu ùn deve esse più di i so pedi.

3. Inhale quandu squatting è exhale quandu stand up.

4. Quandu u barbell squat hè pisanti, hè ricumandemu chì un cumpagnu prutegge da un latu, perchè u pesu di barbell squat hè un esercitu relativamente periculosu.