News

I musculi di a spalla sò a parte più impurtante di u tessulu muscular in tuttu u corpu superiore.A custruzzione di spalle larghe è piene ùn pò micca solu fà chì a ghjente pare più sicura, ma ancu aiutà à ottene una figura cum'è mudellu è rende i musculi di u corpu tutale più liscia.Certi pirsuni dicenu chì a furmazione di a spalla hè a mità di a battaglia, in fattu, sta frase ùn hè micca irragionevule.Analisi approfondita di a struttura di e spalle, 2 movimenti di fitness dumbbell per aiutà à sviluppà spalle larghe.

Dumbbell hè un strumentu di fitness assai cumuni in a nostra vita di ogni ghjornu.Ci sò innumerevoli movimenti di fitness cuncepiti da dumbbell.Per a furmazione di i musculi di a spalla, dumbbell hè indispensabile, perchè l'usu di dumbbell training, pò evità l'emergenza di l'asimetria di l'spalla, ma ancu aiutanu à ottene un effettu di furmazione più ideale.

I nostri musculi spalla sò principalmente cumposti di trè parti: deltoide anteriore, deltoide medio è deltoide posteriore.Hè impurtante di forma uniformemente tutti i trè musculi durante l'esercitu.Se l'intensità di furmazione ùn hè micca bè equilibrata, pò purtà à ferita è i musculi di a spalla ùn sò micca belli.Per sviluppà u musculu deltoide uniformemente, avemu bisognu di aghjunghje alcuni esercizii di dumbbell per stimulà l'area designata in modu adattatu.

In piedi o seduta, spinta di spalle con manubri

Questu hè unu di i meglii movimenti di i musculi spalla chì pudete fà.Pudete praticà standing o pusatu, ma ognunu hà i so vantaghji è svantaghji.I presse di dumbbell in piedi stimulanu i tratti frontali, medii è posteriori assai più cà à pusà, è ancu stimulanu i musculi core.

À u listessu tempu, u pesu di a pusizioni stante hè spessu ligeramente menu di quella di a pusizioni seduta, chì porta à un effettu di furmazione assai limitatu per a putenza musculare, è a pusizioni seduta hè relativamente simplice, chì hè assai amichevule per u fitness.Sti dui tipi di metudi di furmazione, pudemu sceglie secondu a so situazione attuale.

Inclinate i dumbbells nantu à u latu

Inclinendu à un latu, evitemu chì u supraspinatus entre in a gamma più attiva di u muvimentu, chì ci permette di furmà u deltoide mediu in u spaziu limitatu di u muvimentu di l'articulazione.Quandu fate questu, fate cura di piantà quandu u bracciu chì tene u dumbbell hè parallelu à a terra per evità stimulazione supplementu di u cordone posteriore.